sábado, agosto 20, 2005
NOS PUEDE AYUDAR A TODOS
Técnicas para manejar el estrés y el miedo a tomar decisiones
Las recomendaciones de un experto para manejar el estrés y las inseguridades con las que convivimos cotidianamente y que empobrecen nuestra vida y nos provocan tantos males.
El Sr. Master del Pe, es un conferencista internacional certificado por ASLA (American Seminar Leaders Associaton), experto en el desarrollo de facultades, formación de valores, mejoramiento energético y manejo del estrés. El poder de la oxigenación es muy importante porque permite la combustión. Cuando estamos estresados respiramos sólo con la parte superior del tórax. Si observamos dormir a un bebé veremos que se le mueve la pancita, porque su respiración es completa y profunda, llenando la parte inferior de los pulmones. La gente estresada tiene la sangre "gruesa" y engorda porque no quema calorías debido a la deficiente respiración y, en consecuencia, deficiente combustión.
Primer ejercicio: parado con las manos hacia adelante, palmas hacia abajo, inspirar profundamente tratando de llenar los pulmones de abajo hacia arriba. Levantar los brazos hacia atrás de la cabeza y exhalar llevándolos nuevamente hacia adelante.Este ejercicio realiza un drenaje linfático para el pecho.
Es recomendable hacerlo antes de ir a trabajar o de concurrir a un encuentro con un cliente, también antes de tocar a alguien, ya que le trasmitimos nuestro estrés.
Es recomendable hacerlo antes de ir a trabajar o de concurrir a un encuentro con un cliente, también antes de tocar a alguien, ya que le trasmitimos nuestro estrés.
Segundo ejercicio: alivio del estrés mediante la respiración con música.Sentados, manos con palmas hacia arriba, ojos cerrados, inspirar profundamente. Imagine un océano con olas que van y vienen y exhale los traumas, los sentimiento heridos, como si el océano se los llevara. También cualquier enojo u odio, respírelo hacia afuera. Los mismo con la envidia, la falta de confianza y cualquier otro pensamiento negativo.Haga este ejercicio acompañado por música suave, o de relajación durante 5 minutos.Una de las causas del fracaso de un líder es el miedo e incapacidad de tomar riesgos.Para este problema Master del Pe recomendó las siguientes técnicas:Primero identifique el origen y la naturaleza de su miedo. ¿Es real o irreal?
Primer ejercicio: Tome un papel en blanco y descríbalos, luego quemen el papel. O imaginen que lo escriben y queman.
Segundo ejercicio: Sentados, manos con palmas hacia arriba, ojos cerrados, inspirar profundamente. Imagine un océano con olas que van y vienen y exhale los miedos, como si el océano se los llevara.Mantenga la energía alta practicando estos ejercicios diariamente.
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